Slim , élégant and light …

11 septembre 2009 at 16 h 35 min 1 commentaire

Forcément , sans pâte , elle ne peut être que light …

Alors si elle est light , moi , j’veux bien être slim and élégant !

Quiche sans pâte

pour 6 personnes

  • 160 gr d’allumettes de jambon
  • 80 gr de farine
  • 3 petits oeufs
  • 120 gr de gruyère rapé
  • muscade
  • 50 cl de lait demi écrémé
  • sel , poivre

Préchauffer le four à 220 ° .

Dans un saladier , verser la farine , avec le fouet incorporer délicatement les oeufs , l’un aprés l’autre .

Ajouter le gruyère rapé , le lait , les allumettes de jambon .

Assaisonner , sel , poivre  et muscader comme il vous plait …

Verser la préparation dans un plat à tarte .

Mettre au four .

40 minutes , plus tard …

quiche ww

Vous vous doutez bien , celle là aussi elle m’a été  » prétté  » par les cop’s Weight watchers compter 4,5 points par personne .

C’est une classique  de Weight watchers , on peut la varier à loisirs , y mettre des poireaux , des tomates , des épinards , du chêvre , des courgettes , du surimi , du saumon fumé … ( pas tout en même temps … Aprés tout ,dans votre cuisine , dans votre assiette , vous faites comme il vous plait !!! )

Et si CLquipopotte vous plait , pensez à vous abonner

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Entry filed under: Apéro, Cake, Lunch box - Bento, Sur le pouce, Tarte quiche, WW. Tags: , , .

Autrement … Dimanche soir …

Un commentaire Add your own

  • 1. cannelle68540  |  12 septembre 2009 à 15 h 28 min

    hum j’en fais très souvent et c’est excellent!

    Réponse

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